le yoga Vinyasa & le Yin yoga
LE YOGA VINYASA EST UN VOGA TRÈS DYNAMIQUE, OÙ L’ON ENCHAÎNE UNE SÉRIE DE MOUVEMENT ET DE POSTURES, LE TOUT EN APPORTANT UNE ATTENTION TOUTE PARTICULIÈRE À LA RESPIRATION.
En-effet, le terme Vinyasa signifie en sanskrit « synchronisation du mouvement avec la respiration », «nyasa » signifiant « placer » et « vi » de « manière spécifique ». C’est là tout le cœur de la discipline qui nous invite à nous reconnecter à l’essentiel : nos inspirations et nos expirations qui sont le moteur de tout.
Le yoga Vinyasa est inspiré de l’Ashtanga, dont il est une déclinaison plus libre : contrairement à l’Ashtanga où les enchainements sont fixes, chaque professeur de Vinyasa peut composer sa propre séquence de manière libre, en fonction d’un thème, d’un public et du niveau de pratique.
Le yoga vinyasa
Quel cours de Vinyasa
est fait pour vous ?
Vinyasa débutant
Vous n’avez jamais fait de yoga ou avait suivi moins de 10 cours ? Ce cours est fait pour vous ! Le but est de détailler et d’enchainer une série de postures. Vous partirez sur de bonnes bases et serez plus à l’aise pour suivre d’autres cours. Le rythme est par ailleurs plus lent que dans un cours tous niveaux et on passe un peu plus de temps au sol que dans les postures debout.
Des options sont bien sûr toujours proposées pour s’adapter au niveau, à la capacité et morphologie de chacun. Toute séance commence par un petit moment de recentrage et de respiration et se finit par une relaxation. Le tout en musique !
Vinyasa tous niveaux
Ce cours s’adresse à tous, que vous soyez plutôt débutant ou plus expérimenté.
Il consiste en un enchainement très dynamique de mouvements
et de postures, que l’on appelle « Flow ».
On travaille l’engagement, la force, la mobilité, la souplesse, tout en recherchant
la fluidité et l’amplitude dans le mouvement.
Des options, de la plus accessibles à la plus avancées, sont proposées pour que chacun puisse y trouver son compte. Le tout, toujours en musique !
Le Slow Flow
Le Slow Flow en yoga Vinyasa est une variante du Vinyasa qui se caractérise par un enchaînement plus lent des postures, avec une attention accrue portée à la respiration, à la fluidité des mouvements et à la pleine conscience.
Ce style est souvent plus accessible pour les débutants ou pour ceux qui cherchent une pratique plus douce. Mais attention : bien que le rythme soit plus lent, le slow flow peut être intense ! Car les postures sont maintenues plus longtemps, ce qui renforce la force et la souplesse.
LE YIN YOGA SE PRATIQUE SELON TROIS GRANDS PRINCIPES :
I le temps : les postures sont tenues environ 4 mn. On explore le corps dans la durée.
I l’immobilité : on est immobile et relâché durant la totalité de la posture.
I la sensation : on recherche un maximum d’étirement dans un maximum de relâchement à la recherche de la juste sensation.
En réalisant les postures, on réalise des étirements et des compressions qui permettent la circulation l’énergie, le QI, dans le corps, à travers nos 12 méridiens. Notre corps est ainsi rééquilibré et réharmonisé, selon le concept de la médecine traditionnelle chinoise : le Yin (énergie terrestre) et le Yang (énergie du ciel), afin de conserver un corps en bonne santé.
Ce yoga doux, mais puissant, complètera parfaitement vos pratiques dynamiques.
Le yin yoga
Cours de yin du soir
Offrez-vous une parenthèse de sérénité avec nos séances de Yin Yoga en soirée. Cette pratique lente et méditative repose
sur des postures maintenues plusieurs minutes, permettant d’étirer en profondeur les tissus conjonctifs, de libérer les tensions accumulées et de favoriser une circulation énergétique harmonieuse.
A la tombée du jour, alors que la lumière dorée du soleil couchant baigne doucement le studio, Gaëlle vous invite à un moment de calme, de relâchement et de reconnexion pour clôturer votre journée et préparer le corps comme l’esprit au repos.
Un espace pour ralentir, respirer et se recentrer – dans la lumière apaisante du crépuscule.
QU’EST-CE QUE LE PILATES SUR TAPIS ?
Le Pilates sur tapis est une méthode douce de renforcement musculaire, qui vise à travailler tout le corps en profondeur, tout en respectant les articulations et la posture.
Il se pratique au sol, sur un tapis, avec ou sans petits accessoires (comme des ballons, élastiques ou cercles). Cette méthode a été développée par Joseph Pilates au début du 20e siècle, et reste aujourd’hui très populaire pour améliorer la posture, la souplesse et le tonus musculaire.
Pour qui ?
Le Pilates sur tapis s’adresse à tout le monde, quel que soit l’âge ou la condition physique. C’est une pratique progressive et adaptable, idéale pour ceux qui veulent renforcer leur dos, améliorer leur posture, tonifier leur ceinture abdominale, ou encore relâcher les tensions. Que vous soyez débutant ou plus avancé, les exercices peuvent être adaptés à votre niveau.
Le Pilates
Cours de Pilates
Envie de commencer votre journée en douceur tout en faisant du bien à votre corps ? Rejoignez le cours de Pilates sur tapis avec Marie, chaque mardi matin à 9h.
Marie vous guidera dans une séance accessible à tous, où vous travaillerez votre posture, votre souplesse et votre tonus musculaire en profondeur. Un moment pour vous recentrer, relâcher les tensions et renforcer votre corps.
Que vous soyez débutant ou déjà pratiquant, ce cours est l’occasion idéale de démarrer la journée avec énergie et sérénité.
QU’EST-CE QUE LE HATHA YOGA ?
Le Hatha Yoga est une discipline traditionnelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers une pratique à la fois physique, respiratoire et méditative.
Lors d’une séance, on alterne des postures (asanas) qui assouplissent et renforcent le corps, des exercices de respiration (pranayama) qui calment le mental et dynamisent l’énergie, ainsi que des moments de relaxation et de méditation pour intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.
Accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau, le Hatha Yoga met l’accent sur la progression personnelle plutôt que sur la performance. Chaque posture peut être adaptée aux besoins et aux capacités de chacun, permettant à tous de pratiquer à leur rythme.
En plus d’améliorer la souplesse, la tonicité musculaire et la posture, le Hatha Yoga aide à réduire le stress, à améliorer la concentration et à favoriser un sentiment de calme intérieur. C’est une invitation à ralentir, à écouter son corps et à vivre pleinement l’instant présent.
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Hatha Yoga
Cours de Hatha Yoga
Chaque jeudi à 9h, Anne-Sophie vous invite à un voyage intérieur à travers la pratique du Hatha Yoga. Pendant une heure, le temps semble suspendu : le corps s’assouplit en douceur, le souffle s’approfondit, le mental s’apaise. Dans une atmosphère bienveillante et lumineuse, elle vous guide pas à pas, en rappelant que la progression compte toujours plus que la perfection.
Ce moment privilégié du matin est une véritable parenthèse pour se reconnecter à soi, trouver l’équilibre et commencer la journée avec sérénité et énergie.
Le yoga pour les enfants
LE YOGA POUR ENFANTS EST UNE PRATIQUE LUDIQUE ET SPÉCIALEMENT CONÇUE POUR RÉPONDRE AUX BESOINS ET AUX CAPACITÉS DES PLUS JEUNES.
Bien différent des cours pour adultes, il intègre des jeux, des histoires et des activités créatives pour captiver leur attention et rendre chaque séance amusante et enrichissante.
À travers des postures adaptées, des exercices de respiration et des moments de relaxation, les enfants développent leur souplesse, leur concentration et leur bien-être tout en apprenant à mieux gérer leurs émotions. Le tout dans une ambiance joyeuse et bienveillante, où chaque enfant évolue à son propre rythme. Une expérience unique pour bouger, s’amuser et grandir en harmonie !
Cours de yoga kids 7-11 ans
Ce cours, pensé avec amour et inspiré par ma fille Georgia-May, a été conçu pour que tous les enfants puissent grandir en paix et développer leur force intérieure.
À travers des jeux, des histoires et des postures adaptées, les enfants découvrent les bienfaits du yoga tout en développant leur motricité, leur équilibre et leur concentration.
Chaque séance devient une aventure joyeuse où l’imagination s’épanouit, permettant à chaque enfant de se détendre, de mieux gérer ses émotions et de renforcer sa confiance en lui. Dans une ambiance bienveillante et ludique, ils évoluent à leur rythme et s’épanouissent en douceur.