le yoga Vinyasa & le Yin yoga
LE YOGA VINYASA EST UN VOGA TRÈS DYNAMIQUE, OÙ L’ON ENCHAÎNE UNE SÉRIE DE MOUVEMENT ET DE POSTURES, LE TOUT EN APPORTANT UNE ATTENTION TOUTE PARTICULIÈRE À LA RESPIRATION.
En-effet, le terme Vinyasa signifie en sanskrit « synchronisation du mouvement avec la respiration », «nyasa » signifiant « placer » et « vi » de « manière spécifique ». C’est là tout le cœur de la discipline qui nous invite à nous reconnecter à l’essentiel : nos inspirations et nos expirations qui sont le moteur de tout.
Le yoga Vinyasa est inspiré de l’Ashtanga, dont il est une déclinaison plus libre : contrairement à l’Ashtanga où les enchainements sont fixes, chaque professeur de Vinyasa peut composer sa propre séquence de manière libre, en fonction d’un thème, d’un public et du niveau de pratique.
Le yoga vinyasa
Quel cours de Vinyasa
est fait pour vous ?
Yoga Les Fondations
Vous n’avez jamais fait de yoga ou avait suivi moins de 10 cours ? Ce cours est fait pour vous ! Le but est de détailler et d’enchainer une série de postures. Vous partirez sur de bonnes bases et serez plus à l’aise pour suivre d’autres cours. Le rythme est également plus lent que dans un cours tous niveaux. Cependant, ce cours est également ouvert à tout pratiquant souhaitant prendre le temps de revenir aux bases du vinyasa.
Des options sont toujours proposées pour s’adapter au niveau, à la capacité et morphologie de chacun. Toute séance commence par un petit moment de recentrage et de respiration et se finit par une relaxation. Le tout en musique !
Vinyasa tous niveaux
Ce cours s’adresse à tous, que vous soyez plutôt débutant ou plus expérimenté.
Il consiste en un enchainement très dynamique de mouvements
et de postures, que l’on appelle « Flow ».
On travaille l’engagement, la force, la mobilité, la souplesse, tout en recherchant
la fluidité et l’amplitude dans le mouvement.
Des options, de la plus accessibles à la plus avancées, sont proposées pour que chacun puisse y trouver son compte. Le tout, toujours en musique !
Le Slow Flow
Le Slow Flow en yoga Vinyasa est une variante du Vinyasa qui se caractérise par un enchaînement plus lent des postures, avec une attention accrue portée à la respiration, à la fluidité des mouvements et à la pleine conscience.
Ce style est souvent plus accessible pour les débutants ou pour ceux qui cherchent une pratique plus douce. Mais attention : bien que le rythme soit plus lent, le slow flow peut être intense ! Car les postures sont maintenues plus longtemps, ce qui renforce la force et la souplesse.
LE YIN YOGA SE PRATIQUE SELON TROIS GRANDS PRINCIPES :
I le temps : les postures sont tenues environ 4 mn. On explore le corps dans la durée.
I l’immobilité : on est immobile et relâché durant la totalité de la posture.
I la sensation : on recherche un maximum d’étirement dans un maximum de relâchement à la recherche de la juste sensation.
En réalisant les postures, on réalise des étirements et des compressions qui permettent la circulation l’énergie, le QI, dans le corps, à travers nos 12 méridiens. Notre corps est ainsi rééquilibré et réharmonisé, selon le concept de la médecine traditionnelle chinoise : le Yin (énergie terrestre) et le Yang (énergie du ciel), afin de conserver un corps en bonne santé.
Ce yoga doux, mais puissant, complètera parfaitement vos pratiques dynamiques.
Le yin yoga
Cours de yin à la bougie
Offrez-vous une parenthèse de sérénité avec nos séances de Yin Yoga éclairées à la lumière des bougies.. Cette pratique lente et méditative repose
sur des postures maintenues plusieurs minutes, permettant d’étirer en profondeur les tissus conjonctifs, de libérer les tensions accumulées et de favoriser une circulation énergétique harmonieuse.
A la tombée du jour, alors que la lumière des bougies enveloppe de douceur le studio, Gaëlle vous invite à un moment de calme, de relâchement et de reconnexion pour clôturer votre journée et préparer le corps comme l’esprit au repos.
Un espace pour ralentir, respirer et se recentrer – un voyage intérieur pour vivre la magie de l’instant présent.
Qu’est ce que l’Ashtanga Vinyasa ?
L’Ashtanga Vinyasa Yoga est une pratique de yoga dynamique, créé dans la deuxième moitié du 20° siècle en Inde par Sri Pattabhi Joix, selon l’enseigment de son maitre Tirumalai Krisnamacharya.
Il s’agit d’un yoga à la fois engagé physiquement et méditatif, basé sur la coordination du souffle et du mouvement que l’on appelle vinyasa.
Les postures s’enchaînent de manière dynamique selon un ordre établi et avec une tehnique spécifique pour entrer et sortir des postures. Cette méthode favorise l’autonomie et l’adapatation personnelle des pratiquants à leurs besoins, limitations et potentiels, ainsi que la concentration et le renforcement du corps.
Pour qui ?
Cette méthode est un outil de transformation efficace tant sur le plan corporel que spychique, émotionnel, nerveux et spirituel. Elle s’adresse à tous ceux qui veulent développer une attention à soi et un temps de pause dans nos vies occidentales et qui souhaite developper une pratique autonome en dehors des cours. C’est une véritable pratique de libération.
L’Ashtanga Yoga
Ashtanga pour tous
Il s’agit d’un cours ouvert à tous, débutants ou avancés, dont le but est de nourrir tous les élèves dans leur pratique, quelquefois leur niveau. On apprend et répète les postures de la 1er série afin de les mémoriser progressivement et de les traverser physiquement avec une respiration régulière et profonde.
Le cours commence avec un mantra d’ouverture, puis une série de salutations au soleil afin de chauffer le corps. On enchaîne ensuite avec une série de posture debout, puis au sol. Le cours se termine toujours par des postures de fin et un mantra de clôture.
QU’EST-CE QUE LE HATHA YOGA ?
Le Hatha Yoga est une discipline traditionnelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers une pratique à la fois physique, respiratoire et méditative.
Lors d’une séance, on alterne des postures (asanas) qui assouplissent et renforcent le corps, des exercices de respiration (pranayama) qui calment le mental et dynamisent l’énergie, ainsi que des moments de relaxation et de méditation pour intégrer pleinement les bienfaits de la pratique.
Accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau, le Hatha Yoga met l’accent sur la progression personnelle plutôt que sur la performance. Chaque posture peut être adaptée aux besoins et aux capacités de chacun, permettant à tous de pratiquer à leur rythme.
En plus d’améliorer la souplesse, la tonicité musculaire et la posture, le Hatha Yoga aide à réduire le stress, à améliorer la concentration et à favoriser un sentiment de calme intérieur. C’est une invitation à ralentir, à écouter son corps et à vivre pleinement l’instant présent.
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Hatha Yoga
Cours de Hatha Yoga
Chaque jeudi à 9h, Anne-Sophie vous invite à un voyage intérieur à travers la pratique du Hatha Yoga. Pendant une heure, le temps semble suspendu : le corps s’assouplit en douceur, le souffle s’approfondit, le mental s’apaise. Dans une atmosphère bienveillante et lumineuse, elle vous guide pas à pas, en rappelant que la progression compte toujours plus que la perfection.
Ce moment privilégié du matin est une véritable parenthèse pour se reconnecter à soi, trouver l’équilibre et commencer la journée avec sérénité et énergie.
Le yoga pour les enfants
LE YOGA POUR ENFANTS EST UNE PRATIQUE LUDIQUE ET SPÉCIALEMENT CONÇUE POUR RÉPONDRE AUX BESOINS ET AUX CAPACITÉS DES PLUS JEUNES.
Bien différent des cours pour adultes, il intègre des jeux, des histoires et des activités créatives pour captiver leur attention et rendre chaque séance amusante et enrichissante.
À travers des postures adaptées, des exercices de respiration et des moments de relaxation, les enfants développent leur souplesse, leur concentration et leur bien-être tout en apprenant à mieux gérer leurs émotions. Le tout dans une ambiance joyeuse et bienveillante, où chaque enfant évolue à son propre rythme. Une expérience unique pour bouger, s’amuser et grandir en harmonie !
Cours de yoga kids 7-11 ans
Ce cours, pensé avec amour et inspiré par ma fille Georgia-May, a été conçu pour que tous les enfants puissent grandir en paix et développer leur force intérieure.
À travers des jeux, des histoires et des postures adaptées, les enfants découvrent les bienfaits du yoga tout en développant leur motricité, leur équilibre et leur concentration.
Chaque séance devient une aventure joyeuse où l’imagination s’épanouit, permettant à chaque enfant de se détendre, de mieux gérer ses émotions et de renforcer sa confiance en lui. Dans une ambiance bienveillante et ludique, ils évoluent à leur rythme et s’épanouissent en douceur.